Bem intencionado: como Alicia Keys está se mantendo centrada em casa
De mantras à meditação, atenção plena à manifestação, Well Intentioned oferece um olhar íntimo sobre como abrir espaço para o autocuidado de maneiras significativas, grandes e pequenas.
Quando a notícia se espalhou nos círculos de beleza que a artista Alicia Keys, ganhadora de vários Grammy, estava lançando sua própria marca, parecia uma progressão natural para a mulher que ajudou a transformar um momento #NoMakeup em um movimento. Mas Keys Soulcare, a linha de estreia do homem de 40 anos de sete produtos essenciais para a pele desenvolvidos por dermatologistas e projetados para nutrir a pele (e nutrir a alma), não era tão óbvio para a própria Keys. “Muitas pessoas sempre presumiram que o bem-estar era natural para mim, mas só recentemente fiquei claro como posso absorver coisas melhores para mim - fisicamente, emocionalmente e espiritualmente”, diz Keys, que observa muito de sua própria pele, os problemas deviam-se ao estresse e à ansiedade que sentia em torno de associações negativas com os padrões tradicionais de beleza. “Quando comecei a me rebelar contra essas ideias, e o que elas significavam para mim, isso mudou como eu me sentia. E mudar a forma como você se sente muda sua aparência. ” Aqui, na primeira parte de nossa nova série de bem-estar, Keys fala sobre as técnicas de atenção plena que a ajudam a brilhar, crescer sem culpa e 'brilhar com potência total'.
1. Gerencie seu tempo
“Estou lutando com isso, deixe-me ser claro. Eu estava conversando com um dos meus trabalhadores da luz recentemente e ela estava dizendo: 'Seu tempo é uma moeda e só você pode determinar como ele é gasto.' Nós entramos nesses padrões onde todo mundo determina como nosso tempo é gasto - nós medo de não alcançarmos nada se não formos 100% produtivos ou se alguém chegar lá primeiro. Eu realmente quero mudar isso e me dar espaço suficiente, porque se você criar o espaço, você pode ter tempo para si mesmo e respeitá-lo. Então, estou tentando abrir mais espaço entre tudo. ”2. Leia mais
“Eu sou muito mais ...‘ tudo ’quando leio. Estou calmo porque me entreguei naquele momento. Estou mais consciente porque estou aprendendo. Estou mais orgulhoso. Mesmo uns bons 30 ou 40 minutos são suficientes. Eu li recentemente Reino transcendente por Yaa Gyasi, e acabei de assistir ao documentário da Toni Morrison As peças que eu sou e percebi que não li Toni Morrison o suficiente. Então, voltei aos três primeiros livros dela e estou relendo The Bluest Eye . Quando você relê coisas em diferentes pontos da vida, elas pousam em você de maneira diferente. Eu não posso acreditar como sua cadência é linda. Eu realmente quero pegar as palavras dela e colocá-las na música. ”
Reino transcendente
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The Bluest Eye (Vintage International)
$ 12 AMAZON Compre agora3. Pratique, pratique, pratique
“Sei que praticar é tão bom para mim - quando toco o piano, me sinto ótimo; Eu escrevi algo que nunca esperei, mas eu não agendei isso. Nós nos programamos para fora de nossas vidas! Portanto, agora estou tentando reservar apenas 45 minutos para praticar entre as chamadas. O piano é como um melhor amigo para mim, então sentar para tocar é um bom descanso e um bom ritual. Eu adoro rituais e ritualização de belos momentos. Quando medito, acendo minha vela Keys Soulcare, e se estou em um novo espaço ou em um novo estúdio com novas pessoas, acendo minha vela e um pouco de sálvia e coloco meus cristais no piano para manifestar a criatividade. Eu adoro cristais e adoro comprar cristais em pequenas lojas. Em Keys Soulcare, estamos usando obsidiana, que é uma nova pedra para mim que estou amando, que se refere à força interior e à remoção de energia negativa. E eu amo quartzo rosa; é um abridor de coração. E também gosto de quartzo regular porque estou sempre em busca de clareza. ”
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Rolo Facial de Obsidian Keys Soulcare
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“Um dos grandes segredos do bem-estar que descobri recentemente é me fazer uma pergunta muito simples:‘ O que há para mim? ’Por muito tempo, eu me sentiria culpado por fazer essa pergunta. Mas estou percebendo agora que não é egoísmo se considerar primeiro e tomar decisões sobre como algo é bom para você. Não há nada de errado nisso. Mas ninguém nunca lhe diz que não há nada de errado em se perguntar 'É isso que vou dedicar meu tempo para ser satisfatório e bom para mim ? 'Se não for, então, nah. '5. Dê Gratidão
“A gratidão é minha arma secreta, ponto final. Quando simplesmente não consigo descobrir como mudar meu humor ou nível de ansiedade, ou se estou me sentindo cansada ou não consigo reunir forças para seguir em frente, agradeço - cinco vezes por dia às vezes, apenas pela comida que vou comer, por chegar a um lugar seguro ou pela noite de sono que vou ter. Eu oro em voz alta, mas isso pode ser interno e silencioso, ou escrevo minha gratidão em meu Praticar você Diário. E quando estou girando, eu apenas tento pensar na minha cabeça, ‘Cite cinco coisas pelas quais me sinto grato’, e isso me ajuda a perceber que não é tão ruim. ”